精益求精提高精子质量
生殖与繁衍后代是生物的本能。中国古代就有“不孝有三，无后为大”，“男大当婚，女大当嫁”的说法。拥有一个健康的宝宝，是每一对想要生孩子的夫妻的梦想。能否让妻子顺利受孕，怀上健康的宝宝，与夫妻双方的身体健康状况有密切的关系。男人生育能力与其精子质量息息相关。现代人类的生活习惯和工作方式有较大的变化，人体正常生物活动规律受到了一定的程度的干扰和破坏，大气污染、噪音、放射性物质，化学毒物等均可损害男性的生殖细胞，影响男性的生殖功能。近年来有越来越多的男性因为精液异常，精子质量不高导致不育发生。
不育会给男性带来的心理障碍，比如伤心、绝望、痛苦、耻辱等负面心理，这种紧张情绪和心理压力更是加重了不孕，造成了恶性循环。
精子是男性生命的精华，是男人的象征。精子的质量与精子的活力和精子的成活率有关系。男性的精液的精液量、精子密度和精子随季节的变化而变化。当精子出现了精子稀少，精液活力低下、精液不液化，无精子等精子异常现象时就会影响男性的生育功能。那么该如何提高精子的质量呢？蒙自南健男科医院的相关医师对此作了详细的介绍。
一、补充营养，健康饮食能提高精子质量。精液中的主要成分有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。多种营养有助于提升男子的精子质量。男性首先应补充各种维生素。维生素可以为精子提供原料，促进精子形成，保持性器官不受侵害。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，可防止性器官老化，增强精子活力。男性平时应该注意多吃蔬菜水果。同时男性还应吃优质蛋白质和精氨酸食品，适当增加一些富含性激素的食物。比如羊肾、猪肾、牛鞭等，能促进精原细胞分裂和成熟对生精很有益处。男性还应增加各种矿物质的摄入。人的精液本身含有很高浓度的锌，锌是精子代谢必须的物质，并能增强精子的活力。如果锌的长期摄入不足，会导致精子稀少。高锌食品以贝类动物为主，其中牡蛎含锌最多。
二、避免烟酒损害精子质量。烟和酒是精子的敌人。香烟中的尼古丁能杀伤精子。吸烟者精液中所含精子数目较正常少，而且畸形精子数目多。过度饮酒会影响男性生殖腺功能，使精子中染色体异常，导致胎儿畸形或发育不良。
三、远离高温的影响，保持凉爽。高温蒸浴会直接伤害精子，还抑制精子生成。男性应少去桑拿房、蒸气浴室。
四、保持健康积极的心态。精神压力过大也会影响精子的成长，男性应学会调整心态、做一些放松身心的事，如散步、洗澡等，然后在轻松愉悦的环境下享受夫妻生活。
五、多参加锻炼，保持健康体重。运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式。运动应穿宽松的衣服，有利于散热。男性应该保持健美体态，多运动，远离肥胖。男性身体如果过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长。
蒙自南健男科医院的相关医师建议男性应经常去医院体检，接受衣原体很前列腺等的检查。对精液进行测试，及时发现新的情况，保持精液的高质量，保持生殖健康，提高生育能力。
